时间：2025-05-23 01:04
地点：拉孜县
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《开心“踩桥”》组照二 代文艺 摄于江津 《开心“踩桥”》组照三 代文艺 摄于江津 《开心“踩桥”》组照四 代文艺 摄于江津 《开心“踩桥”》组照五 代文艺 摄于江津 投稿邮箱：[email protected]，投稿邮件标题请按“冬趣+摄影人+电话”标注，提交图片请按“标题+摄影人+联系电话+拍摄地”标注，提交图片以6-10幅组照为主。
本文转自：人民日报客户端 王臻 近日，记者从青海省水利厅获悉，为了对做好农村牧区饮水安全保障和问题整改工作进行再加压、再发力、再提速，该厅结合实际，通过开展实施巩固拓展脱贫攻坚成果同乡村振兴有效衔接涉水工作“百日攻坚行动”、加大对基层水利部门技术指导力度、推进农村集中供水工程标准化管理、加强政策宣传等举措，确保全省脱贫攻坚饮水安全成果稳固，为国家巩固脱贫攻坚成果评估考核提供坚实水利保障。
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怎样训练才能使自己跑的更快？
要提高长跑速度，有以下几种方法可以训练自己： 1. 增加训练量：逐渐增加跑步的距离和持续时间。可以通过每周增加一到两次的跑步次数，或者逐渐增加每次跑步的距离来实现。逐渐增加训练量可以提高耐力和忍耐力，从而使你在比赛中跑得更快。 2. 进行间歇训练：间歇训练是指在跑步过程中交替进行快速跑和慢速跑。例如，你可以进行1分钟快速跑，然后1分钟慢速跑，再重复这个过程多次。间歇训练可以提高你的肺活量和心脏功能，使你的身体更有效地利用氧气，从而提高跑步速度。 3. 加入爬坡或踏步机训练：在坡道上或踏步机上跑步可以模拟跑步时的阻力，从而增加你的腿部力量。这样的训练可以帮助你在平地上更快地跑步。 4. 做力量训练：进行腿部和核心肌肉的力量训练可以提高你的跑步速度。通过重复和增加重量来进行跳跃、深蹲、腿举等练习，可以增强你的腿部力量和爆发力。 5. 技巧训练：学习正确的跑步姿势和呼吸技巧，并加以练习。正确的姿势和呼吸可以使你的跑步更加高效，并减少能量的浪费。 6. 参加比赛：参加比赛可以提供动力和竞争力，促使你更加努力地训练和跑步。与其他跑步者竞争可以激发你的潜力，并推动你跑得更快。 记住，在任何训练过程中都要合理安排休息时间，避免过度训练导致受伤。每个人的身体都有不同的极限，要根据自己的体力和健康情况来制定训练计划。